腹肌怎么练成？
病情描述：我特别想练一个腹肌，因为我觉得有腹肌特别帅，就是穿露脐装的时候也特别好看，但是我用了很多种方法都没有练成，我想要练腹肌。有没有谁能够给我一些特别好的方法，把这个腹肌练成。
医生回答 (2)
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曹广 主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
腹肌是人体结缔组织的重要组成部分，包括腹直肌、外斜腹肌、内斜腹肌和横腹肌等。腹肌可以通过体育运动来实现，如空气蹬踏、健身球滚动、腿部滚动、反向滚动、俯卧称重等训练方法。建议应该严格控制饮食，多吃水果和蔬菜，不要吃太多高脂肪的食物，多吃燕麦和红薯，有稳定血糖的作用。
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病情分析：
想要锻炼出腹肌需要进行长时间的锻炼，建议去正规的健身机构，找专业教练进行指导。但是要循序渐进的锻炼，不要操之过急。平常的时候，也要注意饮食的调整，以高蛋白，低热量，低盐的食物为主，比如鸡胸肉，牛肉，鸡蛋，青菜等。注意休息，保证充足的睡眠，保持体力。
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