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小腿粗有肌肉,怎么减掉?

病情描述:我从小的时候就小腿特别粗,小腿肚特别大,所以我感觉自己穿裙子的时候就特别磕碜,有的时候穿瘦一点的裤子也不好看,我一直都想要把小腿减掉,小腿粗有肌肉,怎么减掉,让小腿变细,不用节食。
医生回答 (1)
  • 李峰
    李峰 副主任医师
    山东大学齐鲁医院 三级甲等
    病情分析:

    首先运动瘦身,比如跑步,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿。需要长期的坚持的,不可暴饮暴食,适量运动,建议平时饮食宜清淡为主,少吃多餐,多吃蔬菜水果,增加香蕉,苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物,合理营养。增加膳食纤维的摄入,减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入,制定合理的饮食计划。

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李峰
李峰 副主任医师

山东大学齐鲁医院 普通外科

擅长:擅长胰腺良恶性疾病(胰腺癌、胰腺神经内分泌肿瘤、胰腺囊性肿瘤等)、重症急慢性胰腺炎的微创治疗及外科综
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