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学生如何才能快速瘦腿?

病情描述:本人比较胖,尤其下身腿部,特别胖,看到其他女孩子瘦瘦的,都很羡慕,我也试过跑步,骑自行车,但是都没有什么特别好的效果,也很难坚持下去,想咨询一下,有什么办法,学生如何才能快速瘦腿?
医生回答 (2)
  • 蔡晶晶
    蔡晶晶 主治医师
    北京大学人民医院 三级甲等
    病情分析:

    根据描述的情况,建议去正规的健身场所进行咨询,而且在进行活动后,要进行放松训练,使肌肉放松,预防出现肌肉腿。而且调整饮食结构,少吃过于油腻及煎炸的食物,多吃水果蔬菜,进食高蛋白食物,在平躺时,抬高下肢,促进血液循环,减肥需要坚持锻炼,不要操之过急。

  • 王国华
    王国华 主治医师
    山东省巨野县中医院 二级甲等
    病情分析:

    每天坚持跑步或者是做一些瑜伽运动,对于瘦腿都是比较有帮助的。但是一定要长期的坚持,这样才会起到效果,不要半途而废。平时也可以在睡觉前做一下空中骑自行车的动作,这样对于瘦腿也是会起到一些效果的,饮食上尽量少吃一些含脂肪量高的食物。

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