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怎样减臀部和腿部?

病情描述:我的上半身看起来不算胖,就是下半身看起来很胖,经常要穿长的衣服遮住我的臀部,有没有什么运动可以瘦臀部和腿部的,尽量不要运动量很大的吧,就是几个简单的动作,有吗?
医生回答 (1)
  • 徐力
    徐力 副主任医师
    中日友好医院 三级甲等
    病情分析:

    你好,有的,一般可以睡前做一些拉伸扩张运动,利于臀部血液流通。1.·走步下蹲式对紧实大臀肌和腿部肌肉 2.模仿滑水练习瘦腿瘦臀 3.以单腿屈伸运动提升臀部 。睡觉前趴在床上后踢腿,可以迅速瘦小腿,还可以提臀。一般坚持就会有效果,一定要坚持做。可以做简单的拉伸动作,放松腿部肌肉。

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