上夜班白天睡不着怎么办?
病情描述：小李男今年三十岁。工厂上班，经常上夜班。上完夜班，只能白天补觉。可是经常睡不着。这种上夜班白天睡不着怎么办啊？有没有快速入睡的好方法呢?经常睡不着对人肯定不好，求教?
医生回答 (2)
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病情分析：
这种情况下一定要放松心情，如果压力过大，或者是精神过于的紧张，心思过重，心情不好，可能都会影响到睡眠的质量，可以在睡觉之前听一听优美的音乐，或者是喝一杯鲜牛奶，这样对睡眠都有一定的好处。也可以在睡觉之前用温水泡一下脚，这样能促进血液的循环，也能有助于睡眠。
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欧狄华 医师
萍乡市湘东区湘东镇卫生院 一级
由于一般都是白天工作夜里睡觉所以一旦倒置了一般都很难适应，可以下班后洗个热水澡，缓解下工作的疲劳，睡前不要吃的太饱饮食清淡，睡前不可以喝咖啡饮料等刺激性饮品，布置好睡眠环境，保持光线舒服室内环境适宜，实在不行的话可以服用一些帮助睡觉的药物。
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