怎样缓解紧张的情绪？
病情描述：医生您好，我现在18岁，我发现自己很容易会紧张，上学期我在面试学生会干事的时候，讲ppt的时候我压根就不能正常发挥，我想缓解这个情绪，请问，怎样缓解紧张的情绪？
医生回答 (2)
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病情分析：
有很多方法可以缓解紧张。以下是常用的方法：1、学会调整自己，比如学会放松。常用的放松训练方法包括呼吸。让自己深呼吸，深呼吸。2、也可以用一些小动作来缓解紧张情绪，比如搓手搓脸，这样也有效果。3、也可以选择听音乐。例如，可以听轻音乐来放松身心，放松紧张和焦虑。
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病情分析：
这种紧张的情绪，有可能是因为你对自己的要求比较高，或者是因为你自己的性格的问题，或者是因为你对自己不自信，多方面的因素都有可能会造成，所以说要找见原因积极的进行调整，其实只要你努力的干好每一件事情，尽力做好就可以了，不要过于的追求完美，平时养成良好的生活习惯。
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