心理问题如何自我疏导？

病情描述：我今年高三了，爸妈没有给我压力，但是我一直睡不好，明明很累就是睡不着，经常整夜失眠，白天感觉脑子要炸开一样，觉得心里有东西压着我。我觉得心理问题，请问我该怎么疏导啊？

医生回答 (2)

杨乐金 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

对于一些不良的心理问题首先建议要积极寻找到能够释放精神压力的方式，平时可以做一些自己比较感兴趣的事情来转移注意力，每天也可以进行一些简单的体育锻炼，都能够有效缓解不良的心理状态。但是如果心理病症比较严重的话，最好还是选择进行系统的心理辅导治疗。
高敏医师
五莲县中医院二级甲等

病情分析：

不愉快的事情隐藏在心里，这会增加心理负担。找个人倾诉他们的烦恼会让他们感觉更好。但是如果你找不到合适的人说话，你可以用“空椅子技术”来发泄你的担忧。适当的哭泣可以减轻压力，哭泣是缓解紧张、担忧和痛苦的好方法。可以试着独自在家哭泣，什么都不要去想，过后发现自己轻松多了。

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