失眠，晚上睡不好应该怎么办？
病情描述：白天我都挺正常的，就是一到晚上，上床睡觉的时候就会胡思乱想。开心的和难过的事情都会想起来，就睡不着觉。睡着了也经常会做恶梦。半夜醒来又睡不着了。失眠，晚上睡不好应该怎么办？
医生回答 (2)
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病情分析：
首先，这种情况下一定要调整好自己的心态，或者是在睡觉之前的时候喝一杯热牛奶，这样都有助于睡眠，也可以每天晚上睡觉的时候用温水烫脚，这样可以促进血液的循环，也有助于睡眠。还能缓解一天的疲劳。也可以在睡觉之前听一听优美的音乐，放松一下心情。不要想的过多。
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肖海申 副主任医师
平阴县妇幼保健院计生中心 二级
平时比较的清闲，工作也不累生活没有规律，睡不着觉也会造成内分泌紊乱植物神经的紊乱。平时多活动一下，多干一些活保持良好的心情，也可以出去跳跳舞，多与人交往谈谈心不要喝酒不要吃刺激性大的食物，晚上不要喝茶水，减少刺激神经兴奋的食物应用用谷维素和b1来调理也是可以的。
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