我特别容易紧张不知道怎么克服？
病情描述：我发现我好像特别容易紧张。前段时间被老师推荐去演讲比赛，我觉得我可以胜任，词都背熟了，准备工作做的非常齐全。但是，就在上台前几分钟，我突然觉得很紧张，感觉会做不好，果然，演讲的时候背错词了。所以想问问医生，我特别容易紧张，不知道怎么克服？
医生回答 (2)
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病情分析：
紧张是一种常见的情绪反应，克服紧张的方法有很多种，不同的人可能适合不同的方式。常用的方法是放松训练，包括深呼吸放松、肌肉放松等。还有适度的锻炼，或者当患者紧张时，可以关注自己的情绪反应，分析情绪紧张的来源，调整对事物的认知观，有利于有效缓解紧张情绪。
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病情分析：
出现精神紧张的情况是由于自己性格的原因，可能是性格有些内向，或者是平时压力过大造成的，一定要学会放松心情，建议及时的去正规心理科做个全面检查，也可以吃一些稳定情绪的药物，同时给身体补充维生素，要注意适当的运动，多和同学沟通交流来缓解问题情况。
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