失眠怎么办睡不着?
病情描述：医生您好，这段时间不知道是怎么回事，我严重失眠，每天晚上我都翻来覆去睡不着，我非常的累，非常想困，但是就是睡不着。严重影响了我的工作，请问失眠怎么办睡不着?
医生回答 (2)
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林燕 副主任医师
四川省医学科学院·四川省人民医院 三级甲等
失眠是一种主观感觉，认为我们的睡眠质量和睡眠时间不令人满意。它可能是由白天紧张的工作、过度的精神压力、抑郁和抑郁引起的。有人建议你学会调整自己，比如看书、听音乐和旅行。睡前口服调节睡眠的药物，如枣仁安神胶囊，不喝咖啡和酒精。我希望我的回答能帮助你，并祝你身体健康。
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张红梅 医师
垦利县妇幼保健计划生育服务中心 一级
长期失眠会严重影响生活质量，建议晚饭不宜吃过饱，不吃油腻难消化食物，晚饭后不喝浓茶、咖啡等，睡前不做剧烈运动，也可养成睡前洗温水澡的习惯，睡觉前要保持情绪稳定，不胡思乱想，学会深呼吸或听节奏缓慢音乐或歌曲，平静心情，尽快入睡。
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