怎么补钙吸收好？

病情描述：从小就缺钙，也经常睡觉的时候抽筋，我妈说因为是缺钙，需要大量补钙，他也给我买了很多钙片，我也很乖的吃完，但是抽筋的现象还是没有改变，可能是因为我不吸收吧，也有可能是我吃的方法不对，应该怎么样吃才会更好的吸收？

医生回答 (2)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

你好，补钙如果单纯的只吃钙片，效果不是太好，这个时候需要吃一些维生素d,因为身体对钙的吸收主要是依靠维生素d来实现的，千万不要长期过量的吃钙片，钙片过量的补充的话，比较容易造成肾结石和心脑血管方面的疾病，补钙最好在饮食方面调节，多吃一些含钙量比较高的食物，如牛奶，紫菜，芹菜，豆制品，虾皮，海带，芝麻，苹果，葡萄干。
周海艳 医师
寿县迎河中心卫生院二级

病情分析：

你好，补钙如果想要它吸收更好一些的话，在补钙期间就需要吃一些鱼肝油或者是维生素d，身体缺乏维生素d的话，人体对钙的吸收是非常差的。另外，平时一定要多做运动，这样的话身体对钙的吸收也会更好一些的。平时温度不是太高的话，可以经常性的晒晒太阳，晒人的后背是吸收钙最好的一个部位。