请问如何练憋气？

病情描述：请问如何练憋气？

医生回答 (3)

龚新宇 副主任医师
中日友好医院三级甲等

病情分析：

养成良好的运动习惯很好，增强自己的体能，如何锻炼憋气就是做深呼吸训练，在深呼吸之前慢慢在膈膜深呼吸，用五秒钟吸气，再憋气一秒，然后用十秒钟呼气，深呼吸二分钟，再呼气时确把每一滴空气排出来。憋气时肺部感觉到有压力，但这并不是深呼吸的信号，是二氧化碳增多必须释放出来，吸气然后憋气一至二分钟，慢慢练习锻炼自己的能力。
高月坤 主治医师
五莲县中医院二级甲等

病情分析：

练习屏息的方法有很多，常见的屏息方法有有氧运动，如跑步，骑自行车，登山，游泳等长期坚持都可以不错的提高肺活量。另外肺活量的大小跟身体的素质是有很大关系的，比如大个的人是很容易拥有巨大的肺活量的，但是小个的人在进行氧气消耗时比大个的人要少，各有利弊。
徐进法 主任医师
临沭县人民医院二级甲等

病情分析：

练习编写最好的办法就是用力深呼吸深吸一口气后，然后用力憋住气知道自己不能忍受为止，然后反复的练习，并且要配合运动包括肌肉的运动以及关节的运动通过全身肌肉的运动来改善缺氧的情况，因此练习憋气最好的办法就是要反复的练习，通过练习达到最有效的肺活量。