胖子怎么进行减肥?
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病情分析:
想要达到减肥瘦身的效果建议患者适当的通过饮食调整以及运动锻炼。平时注意节制饮食,控制体重,尽量保持低盐低脂饮食,一日三餐均衡搭配,同时坚持有氧运动和力量训练相结合的方式,刚开始注意保证适宜的运动强度,不要过猛。摄入热量低于消耗热量从而达到减肥。
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刘世平 医师
云阳县青龙街道中心卫生院 一级
您好!首先您要控制自己的饮食量,改变不良的饮食生活习惯。吃饭只吃七分饱。少油少盐低糖饮食。吃饭前可以先喝汤在再吃饭。不吸烟,也不喝酒。不吃辛辣刺激食物。其次就是多运动,每天坚持锻炼,多出去活动活动。还有就是可以制定一套合理的食谱。
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