肥胖如何治疗可以瘦?
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潘永源 主任医师
首都医科大学宣武医院 三级甲等
大多数肥胖都是由于不良的饮食习惯,运动量过少造成的,日常要控制饮食,还要多做有氧运动。要规律三餐,按时吃饭,少吃零食,多吃富含膳食纤维的食物,能够帮助增加饱腹感。每天还要积极的参加有氧运动,早上或是晚上可多去室外跑步,慢走,将热量消耗掉,避免脂肪增加。
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病情分析:
您好,建议您可以从饮食上稍加中注意,尽量避免食用辛辣刺激的食物,饮食以清淡为主。少吃火锅、烧烤等高热量的食物。多吃一些维生素含量较高的蔬菜水果,多喝水。例如青菜、白菜、胡萝卜、西兰花、木耳、秋葵、西红柿等。平时可以多做一些有氧运动。