怎么样才能长胖长个啊?

病情描述：正是青春期的时候。我今天读初三。我真的很瘦小，我非常的想，长个长胖，我现在这个样子看起来像小学生一样。这问题一直困扰了我很久了，请问一下我真的很瘦小怎么样才能长胖长个？

医生回答 (2)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

你好，要想长胖，平时一定要做到少吃多餐，并且想要更好的生长发育长个的话，多选择含钙量比较高的食物也是非常有必要的，牛奶，芹菜，紫菜，虾皮，豆制品，芝麻，海带，苹果，葡萄干，柠檬，瓜子，花生等等食物都行。肉类食物油炸食物尽量少吃。平时必须保证充足的睡眠，适量的进行锻炼。
贺娟娟 医师
武邑县韩庄镇卫生院一级

病情分析：

您好小朋友，不要担心啊，其实孩子的发育真的有快有慢、有早有晚，您的情况可能就属于那种发育的孩子，最好的办法就是您一定要多参加体育锻炼，把之前用来玩的时间不妨多去打打球、多跑跑步，在饮食方面一定要多吃含蛋白高的食物，因为蛋白质对您的生长发育作用太大。

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