生理曲度改变的颈椎病怎么锻炼？

病情描述：我本来是陪我女朋友去看她的颈椎病，结果大夫给我检查出来了，我的颈椎生理曲度已经快变直了，我现在已经不敢在低头玩手机了，还有我想咨询生理曲度改变的颈椎病怎么锻炼？

医生回答 (2)

侯勇 主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

颈椎的生理曲度改变通常都是颈椎的生理曲度变直或者反弓，这种情况通常都是长期低头工作生活引起的，那么首先要注意避免长期低头工作，生活工作一段时间，例如一个小时之后必须要活动颈椎10分钟，另外做一些长期抬头用力的动作，例如放风筝，打篮球，打羽毛球，游泳都能够锻炼。
谢霞医师
东莞市第五人民医院二级甲等

病情分析：

经常性低头玩手机导致颈椎生理弯曲变直，建议平常可以多做一下颈部的功能保健运动，选择合适高度的枕头来改善。建议可以睡一下颈椎枕，一般睡3到6个月左右可以见到效果。工作半个小时左右可以做一下颈部的伸展运动，做一下米字操等来放松颈部肌肉。

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