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腰间盘突出锻炼怎么做？

病情描述：我老公工作太拼了，导致他腰也不好了，之前就去医院检查出他有腰间盘突出，我看很多人都说要多锻炼，但是我们不知道要做什么运动，腰间盘突出锻炼是怎样的？要怎么做？

医生回答 (2)

侯勇 主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

腰椎间盘突出的早期，如果症状刚缓解的时候，不适宜做太剧烈的运动，一般在床上做些拱桥式与飞燕式的运动就可以了，拱桥是稍微简单一点，先适应拱桥式之后，然后再做后者的飞燕式。另外等腰椎没那么疼痛的情况下可以做游泳或者是平板支撑，效果更好。
李锦嫦 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

由于平常的劳累过度，久坐而引起的腰椎间盘突出，会导致腰部疼痛，还会伴随下肢麻木，无力等症状。平常可以多游泳，多做拱桥，飞燕运动，加强腰背肌的肌力，可以做下针灸，艾灸，中药熏蒸等治疗的，平常可以多用杜仲，海马，海龙，牛膝煲汤喝。

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