小腿粗怎么减？

病情描述：之前有点胖，就下决心要减肥，大概过了三个月吧，我身体其它的部位都瘦下来了，大腿也瘦了，但是小腿就是没有瘦，而且小腿上也没有很多的肌肉，摸起来还是比较的柔软的，所以小腿粗怎么减？

医生回答 (3)

曹广 主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

病情分析：

你好，无论哪一个地方减肥或者哪一种减肥方式，首先要保证减少能量的摄入和增加活动量增加能量的消耗为基本的治疗减肥的方式，如果小腿比较粗的话，可进一步选用其他的办法，如扎针局部的穴位，推拿按摩局部的穴位，这两种方法都可以促进小腿血液的流通，有利于脂肪的分解，现在流行了一种刮痧瘦腿法，在小腿的部位涂上婴儿油或者橄榄油，同时用刮痧板直接在小腿上用力的刮，挂完以后可适当的补充一点水，可以减少局部脂肪的囤积。
邸志勇 主任医师
黑龙江省医院三级甲等

病情分析：

如果想要瘦小腿儿，那么这个时候可以给予针对性的训练，这种情况下还可以通过踝泵运动或者是瑜伽。减肥本身应该是一个循序渐进的过程，比较科学的方式就是通过有效的体育锻炼。建议这种情况下可以请专业的私人教练给予一些指导，然后长期坚持，应该会有效果。
郑拥军 主治医师
歙县第二人民医院三级乙等

病情分析：

你好，小腿粗的减肥，主要通过腿部肌肉韧带的拉伸运动，有利于拉长腿行。调整合适的鞋跟高度，可以采用高跟鞋与低跟鞋交替穿着有利于腿型的维持。可以通过蹬腿，瑜伽等运动方式拉伸腿部的肌肉韧带。能步的地方尽量步行保持正常的走路姿势。