如何调整生物钟？
病情描述：刚换了一份新工作，早上工作时间提前了一个小时，可是已经习惯了晚睡晚起，现在要早起有点不太习惯，每天早上闹钟都闹不醒，好几次上班差点迟到，想了解一下如何调整生物钟？
医生回答 (2)
-
-
-
郭兮恒 主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
人的日常行为一般持续7日左右就会形成习惯，生物钟也随着调节。长时间的不按照作息习惯生活就会破坏生物钟多运动，注意要改善睡眠质量，最好的运动时间在于下午。日常多吃新鲜水果蔬菜，清淡饮食，不吃辛辣刺激油腻生冷食品，注意多喝温水，适度锻炼运动，有不舒服的情况及时去医院就诊。
-
-
-
-
程小荣 医师
云阳县龙角镇中心卫生院 一级
你好！根据你的情况，调节好生物钟就是按照你的上班作息时间，该睡觉的时候好好睡觉，不该睡觉的时候就别睡，饮食要合理均衡，多吃对大脑有益的食品，还要保持乐观积极的心态，还要学会怎么样释放工作，别给自己太大的压力，平时抽时间还要锻炼身体，时间久了就会调节好的。希望能够帮到你！
-
相关视频
相关疾病
相关语音
相关文章
-
-
宝宝生物钟颠倒怎么办
生物钟也被称为生理钟，就是指机体生命活动的内在节律性，主要受到环境、生活习惯以及... 详细»
-
-
睡眠不好复工没状态怎么办？是时候调整好生物钟了
受疫情影响，国民们度过了一个特殊的假期，这期间有多少人都是在“倒时差”，晚上熬夜... 详细»
-
-
不小心昼夜颠倒了，怎么办？4招教你调整好作息，拯救紊的生物钟
生物钟也被称为生理钟，是地球上生命体进行生命活动的规律变化的无形“时钟”。人类之... 详细»
公众号
头条号
百家号