怎样走出因睡眠障碍出现的学习和精力下降？

病情描述：最近心情不好，白天精神不好，晚上睡觉想的东西又太多，很难入睡，整个人变得懒懒的，根本没有精神好好学习，上课无法集中精力，我要怎么办？怎样走出因睡眠障碍的学习和精力下降？

医生回答 (2)

王丽萍 主任医师
广州医科大学附属口腔医院三级甲等

病情分析：

有睡眠障碍时要积极调整好工作和生活状态，以及日常习惯。劳逸结合，适当地放松心情，多锻炼身体，增强体质。尽量减少由于工作或生活中的琐事带来的压力与不愉快。如果本身就带有焦虑、抑郁、精神衰弱等疾病导致的睡眠障碍，则应该选择合适的心理辅助治疗手段介入，严重的患者可以在指导下使用合适的药物治疗。
孙巍巍 主治医师
巢湖市妇幼保健计划生育服务中心一级甲等

病情分析：

如果出现了睡眠障碍，一定要及时的进行治疗，可以首先使用一些调节神经的药物，并且不能用脑过度，尤其不能太过劳累在晚上，不要学习的时间太长，否则很可能会导致大脑极度劳累而产生进一步的加重。可以从饮食上来进行调理，多吃新鲜的水果蔬菜。

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