请教椎间盘康复锻炼的方法？
病情描述：我今年已经有28岁了但是这么年轻就有腰椎间盘突出症，腰部痛的都不能直起来，贴了几天膏药打了几天针才好一点，医生说，这个要慢慢地休养，不能干重活，请教有权威的专家腰椎间盘康复锻炼的方法有哪些？
医生回答 (2)
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病情分析：
腰椎间盘突出的康复训练，如果是刚刚早期疼痛缓解的情况下，那么做点简单的运动就可以了，一般在床上可以做拱桥式与飞燕式的运动，主要是锻炼腰背部的肌肉为主。拱桥是相对来说比较简单，先锻炼这个动作之后，然后熟悉肌肉用力了，那么在锻炼飞燕式。另外等疼痛进一步缓解之后，那么可以做平板支撑或者游泳等运动更加好。
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病情分析：
你在这个年龄阶段出现腰椎间盘突出，要注意护理，尽量的避免病情的加重。需要加强核心肌群力量，才可以减少疼痛症状的发作。一般可以做飞燕动作，游泳，深蹲，平板支撑，桥式运动以及传统的康复锻炼等。在锻炼时需要有医生的指导，而且可以佩戴腰围。
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