练习腹肌的最有效的方法是什么？
病情描述：有一次公司组织的体检中检测出来血压高加上平时不锻炼身体，啤酒肚特别大，为了把血压降下来努力的去健身就是为了身体的健康，我报了一个健身班每天做有氧运动，练习腹肌的最有效的办法是什么？
医生回答 (2)
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章小山 副主任医师
南阳医学高等专科学校第一附属医院 三级
你好，锻炼腹肌最好的方法就是通过仰卧起坐和俯卧撑来进行锻炼。也可以在平时适当的进行一些有氧锻炼，如骑自行车、慢跑、游泳等都是可以的。在运动期间，一定要清淡饮食，避免刺激性和油腻性食物的摄入，如果血压比较高的话，也可以通过口服降压药物来进行治疗。
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病情分析：
练习腹肌有效的方法可以高抬腿，跑步，瑜伽等。这些锻炼都必须要长期的坚持才会有效果。如果平时血压也高，一定要注意控制饮食，不要吃一些高脂肪的食物，不吃一些腌制的酸菜。对于年纪轻的大多数都有肥胖引起的，只要体重降下来，大多数都可以恢复正常。
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