怎样快速拉开韧带？

病情描述：我儿子今年15岁，快中考了，但是他的体育一直不是很行，问了体育课的老师，老师说要拉开韧带，才能跑得快，但是我们父母哪懂得这些，我就想问下医生怎么样快速拉开韧带？

医生回答 (2)

侯勇 主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

这种情况只能通过锻炼来实现，没有快速的方法，需要循序渐进。如果你突然做太剧烈的运动和锻炼，很容易造成紧张和撕裂。此外，在运动中可以进行热敷和按摩，也可以浸泡热水。同时，锻炼活动的强度和范围可以逐渐增加。如果在运动中有明显的疼痛，可以服用一些止痛药，这也是有帮助的。
曹美英 副主任医师
永兴县人民医院二级甲等

病情分析：

拉开韧带，通常称为伸展肌腱。指肢体做一些伸展运动，从而伸展身体中的韧带，使肌肉更纤细、更高更直，也可以改善个人气质，可以做瑜伽和做一些运动，使身体柔软，伸展韧带，如下背部、劈叉、腿部按压、腹部和背部锻炼、仰卧起坐甚至向上拉，都可以起到同样的效果。当拉伸韧带时，应该注意将活动范围保持在一个人能承受的范围内，不要强迫自己太多以避免韧带拉伤。

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