小腿怎样减肌肉和脂肪？
病情描述：在校学生一名，每个人都特别的爱美，我也是的，小腿上面肌肉很多，脂肪也很多，看起来特别的粗，挺难看的，所以我就想要好好减小腿，我想问一问医生，小腿怎样减肌肉和脂肪？
医生回答 (2)
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曹广 主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
你好，小腿想要减脂肪的话，也是可以通过运动。但是需要尽量避免久站，否则有可能会导致肌肉增多的情况。可以通过模拟骑自行车的运动，也可以考虑做一些瑜伽塑形运动，都是有一定效果的。但这种效果也是需要时间的，通常来说需要坚持三个月以上，才会有不错的功效。
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病情分析：
根据患者所描述的情况，建议首先要注意控制饮食和多参加运动锻炼，控制能量的摄入，增加热量的消耗，要注意严格控制平时的饮食，多吃蔬菜水果等低热量的食物，少吃油腻、高热量的食物，比如肥肉、巧克力、零食，多参加有氧运动锻炼，比如打羽毛球、跑步、游泳、打篮球等等。
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