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怎样让肉紧？

病情描述：我的骨头是属于小的，但肉松。怎样让肉紧，这样看着可以瘦一点，以前也坚持锻炼，过一段时间，可是还是感觉肉松，不像别人那样都是紧绷紧绷的，有什么好的方法可以让肉紧一点吗？

医生回答 (2)

褚彦玺 副主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

要想让身上的肉紧绷，平时饮食上应该多吃一些富含优质蛋白的食物，尽量控制脂肪的摄入量，这样可以增加肌肉弹性。另外还要注意加强体育锻炼，每天进行30分钟以上的有氧运动，可以促进身体的新陈代谢，燃烧脂肪让肌肉紧绷。一些瑜伽锻炼也有很好的塑体效果。
吴东医师
河北省元氏县医院二级甲等

病情分析：

想让肉变得紧致，建议可以采用健身的方法进行塑身。首先要选择正规的健身房去健身健身，根据健身教练的训练安排来科学合理的进行健身锻炼，切记不要操之过急，要循序渐进。以免造成身体的损伤。锻炼身体对身体的消耗是很大的，建议平时要补充身体所需的营养。

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