如何提高自己的免疫力？

病情描述：医生是这样子的，我今年16岁，但是我前几年经常会发烧很容易得感冒，最后我发现是我自己身体的免疫力太差了，我想知道如何提高我自己的免疫力，我需要吃什么或者是做什么来提高自己的免疫力，麻烦医生告诉我一下。

医生回答 (2)

潘永源 主任医师
首都医科大学宣武医院三级甲等

病情分析：

建议可以在平时的时候每天坚持做30分钟左右的有氧运动，比如说慢跑或者是慢走以及打篮球，另外建议还可以在饮食上多吃一些营养丰富的食物，比如说牛奶类制品，或者是豆类制品等，都能够有效的增强身体里的抵抗力和免疫力。另外平时还应该保持充足的休息，避免出现熬夜的现象。
尹国栋 住院医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

免疫能力下降容易导致病毒细菌的感染，容易出现发烧感冒的症状。可能还会伴有身体乏力，精神状态差，注意力不集中以及学习能力下降等。你平时要摄入优质蛋白，补充维生素以及各种微量元素，保证充足的休息，适当的体育锻炼，提高自身的免疫能力。

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