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如何增加骨密度?

病情描述:前天去帮亲戚家搬家,在搬床的时候,上面的木板突然掉下来砸到我的左手臂上,手被砸断了,去医院处理完伤势以后医生让我注意要增加骨密度,不然骨头比较脆,想知道如何增加骨密度?
医生回答 (2)
  • 侯勇
    侯勇 主任医师
    山东大学齐鲁医院 三级甲等
    病情分析:

    提高骨密度最直接的方法是补充钙,骨骼吸收足够的钙后骨密度会增加。因此平时必须多吃钙片,因为老年人会缺钙,多晒太阳多吃钙片,生活中多吃新鲜水果蔬菜来补充微量元素和维生素,这可以促进骨骼对钙的吸收。要注意保暖,多喝热水,注意休息。适当的体育锻炼,增强身体的免疫力。

  • 王林
    王林 医师
    新泰市中医医院 三级甲等
    病情分析:

    可以多吃一些钙含量高的食物,老年患者在年龄逐渐增大的同时会导致骨质疏松,这个时候就会导致骨密度下降而出现骨折,实际上是一种正常的生理现象,可以通过补充钙含量高的食物以及钙片来缓解症状,目前在市面上钙含量高的食物主要有花生酱,芝麻酱以及牛奶等。

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侯勇
侯勇 主任医师

山东大学齐鲁医院 骨科

擅长:擅长颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱、胸腰椎管狭窄等疾病及脊柱创伤的诊治与微创治疗,较早开展了椎间孔
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