如何提高自控力？
病情描述：每天就是想 女人，没有心思上班，脑子也控制不住，注意力无法集中，晚上也总是失眠，记忆力感觉也不如之前好了，自己也知道不能这样下去，但是就是控制不了，想问下如何提高自控力？
医生回答 (2)
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病情分析：
提高自控力有以下几种方法：首先、不断观察记录自己的状态\在日常生活和工作中，详细记录自己的日常生活、工作等情况，录音的目的是让自己发现自己缺乏自制力的地方，以便日后发生类似的事情时可以克制自己，其次、每天有规律地做一件事，自制力也需要后天锻炼，通过每天有规律地做一件事，比如看书半小时，锻炼半小时，坚持一两个月看自己表现如何。
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病情分析：
你好，建议平时养成良好的生活习惯，注意饮食情况，加强饮食营养，不要过于劳累，多吃一些新鲜的水果青菜，补充维生素，补充优质蛋白，不要熬夜，按时休息，适当的进行体育运动，增强体质，放松心情，培养良好的兴趣爱好。制定合适的生活计划。
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