请问如何学憋气？
病情描述：请问如何学憋气？
医生回答 (3)
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病情分析：
学憋气，初学者首先就是学会换气。换气可以在家里，也可以在游泳池边上进行练习。如果是在家里，可以自己找个脸盆。此外两者的方法是一样的。将嘴闭紧，并且在水里靠鼻子来喷气，这样会防止水进入鼻腔内部，把脸侵在水里然后进行憋气。抬头用嘴吸气，进入水中，用鼻子喷气。
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病情分析：
学习屏息的方法有很多 ，屏息时间长短是衡量很多人身体素质的标杆 ，也是很多运动项目所必须的技能 ，屏息长短可以明直反应身体状况 。训练方法也有很多 ，不过屏息这项技能并没有速成的路径 ，经常进行有氧训练 ，如跑步 ，游泳 ，登山等都可以很好的锻炼屏息能力 。
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病情分析：
学会憋气，最主要的是方式是首先要学会深呼吸。通过深呼吸锻炼肺活量，因为我们要适量的运动，加强我们呼吸肌做工以及全身肌肉在缺氧的情况下的耐受能力，另外还需要通过有意识的屏住呼吸，或者是潜水等方式进行有意识的训练达到憋气的作用
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