如何锻炼小腿肌肉？
病情描述：总是被女朋友嘲笑一点肌肉都没有，练腹肌又实在是有点难，那就先把小腿肌肉锻炼好吧，尝试过做一些深蹲，跑步之类的运动，但是腿部却又经常拉伤，想询问好的锻炼小腿的方法，求助医生告诉我如何锻炼小腿肌肉？
医生回答 (2)
-
-
-
姜成钢 副主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
锻炼小腿肌肉方法有:1.如果膝盖和股骨头患病,可以蹲在墙上。蹲下时要保持胸部和腹部较高。不要低下头如果训练正确,就不能强迫训练,以免加重病情；2.可以使用登山。脚趾力可有效改善小腿肌肉；3.跑步还可以有效改善小腿肌肉；4.蛙跳对锻炼下肢的肌肉非常有效；5.如果下肢没有疾病,则可以进行负重蹲坐。
-
-
病情分析：
您好，想要锻炼小腿肌肉，需要每天慢跑，或者是走路用手顺时针和逆时针按摩，需要一个长时间的过程，日常生活中要多吃一些有营养的食物，牛奶，鸡蛋，肉类等，提高机体免疫能力。防止拉伤，要从小动作慢速度开始，循序渐进，逐步进行，加大活动量。
相关视频
相关疾病
相关语音
公众号
头条号
百家号