什么蔬菜水果的蛋白质高易吸收？

病情描述：二姑家的小妹妹经常会生病，去医院检查一下，医生说是抵抗力太低的原因，平常多吃富含蛋白质的食物，多多补充蛋白质，小妹妹很想自己的身体能好一些，少生病，所以问下什么蔬菜水果的蛋白质高易吸收？

医生回答 (2)

杨亚梦 主治医师
荆州市第一人民医院三级甲等

病情分析：

应该是跟长期营养不良偏食挑食有直接关系。应该饮食多样化，不要偏食挑食，多吃瘦肉，蛋类，奶类，鱼类，各种豆制品，各种新鲜的蔬菜水果。有植物蛋白和动物蛋白，动物蛋白质更容易吸收些。饮食是一方面，平时应该加强锻炼，每天坚持跑步，骑自行车，游泳，登山等，长期坚持锻炼，免疫力肯定会提高。
李连平 主任医师
黑龙江省友谊县人民医院二级

病情分析：

经常生病应该是和身体抵抗力差有关系。可以多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，可以多吃一些蛋类，奶类，豆类，瓜子，芝麻，禽类，鱼类，虾类等富含蛋白质的食物，饮食上要注意荤素搭配，保证营养均衡，应该尽量多参加户外运动，增强体质。

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