如何减少白发？
病情描述：年轻的时候我经常熬夜，一直没有注意好自己的休息，所以很快我就开始白发了，到了30岁这一年，我的头发已经有了一大半是白色的了，别人看起我来就有点衰老，如何减少白发？
医生回答 (2)
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病情分析：
想要减少白发首先饮食要丰富，要有充足的睡眠，保持愉快的心情。毛发的成分是蛋白质，平时要多吃富含蛋白质的食物。也可以多吃一些奶类产品，也可以吃点黑色的时候，比如黑豆，黑芝麻，要选择合适的梳子梳头，这样能够按摩头皮，可以促进血液循环，能够加大毛根对营养的吸收。
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张洁 住院医师
郑州市金水区总医院庙李医院 二级
一般白发较多的患者一般都是由于平常休息不良，经常熬夜导致气血不足肾虚的原因所引起的白发，平常应该注意多食用一些补气血的食物，如红枣，红豆，枸杞，乌鸡。适当的食用一些补肾食物，如黑豆，黑米，黑芝麻，有利于黑发的生成，注意休息，保证足够的睡眠，不要熬夜。
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