如何调整睡眠？
病情描述：现在怀孕8个月了，我明天都很难入睡，特别是晚上的时候，觉得特别清醒，习惯性在早上五点就醒过来，却怎么也也睡不着了，我怕这样下去会影响宝宝的发育，请问孕妇如何调整睡眠好呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
建议可以首选物理的方式进行改善，夜晚睡前使用热水泡脚，或者是喝一杯温牛奶，促进体内的血液循环，增加睡眠质量，睡眠时还要选择舒适温馨的房间，并且保持室内的黑暗和安静，也可以适当的听一些舒缓的音乐，平时避免喝浓咖啡，浓茶等容易引起中枢神经兴奋的食物。
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孙巍巍 主治医师
巢湖市妇幼保健计划生育服务中心 一级甲等
怀孕期间如果出现了失眠的症状，可以首先从饮食上来进行调理，不要使用药物，因为很多药物对胎儿都有刺激性，如果使用以后会导致胎儿畸形甚至流产，建议首先用中药食材，酸枣仁，龙眼肉，来泡水喝，能够很好的缓解这些失眠的症状，而且对胎儿也没有任何影响。
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