晚上睡不好觉怎么办？
病情描述：我这几天的睡眠质量特别差，很容易做梦，也很容易失眠，有时凌晨两三点才能睡着，就算是睡着了，也很容易被一些声音吵醒，有时候一晚上也就睡四五小时。晚上睡不好觉怎么办，吃些什么药比较容易睡着？
医生回答 (2)
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刘光伟 主任医师
河南中医药大学第一附属医院 三级甲等
年轻人如果出现晚上睡眠质量特别差的话，大多数是有一个神经衰弱引起来的，可能长时间的工作紧张压力大也容易造成神经衰弱。这种情况下首先要改善一下不良的生活方式，避免熬夜，可以口服一些营养神经调理睡眠的药物，维生素b1片谷维素片或者是枣仁安神胶囊之类的药物。
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邓剑锋 主治医师
习溪桥街道社区卫生服务中心 一级
睡眠情况不好与人体内分泌系统失调，精神压力过大有很大的关系。这需要你平时饮食和生活习惯上避免过大的工作压力，不要去做运动量特别大的运动，少吃辛辣和过于刺激的食物以及不容易消化的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，睡前不要喝浓茶咖啡等刺激性的食物，睡前半小时可以泡脚和喝一杯牛奶有利于睡眠的改善。
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