吃蛋白质粉真能补充蛋白质吗?

病情描述：你好，医生，我是一名患者，我想问问吃蛋白质粉真能补充蛋白质吗？因为最近发现体型比较小，想通过健身增加自己的肌肉，教练推荐我吃蛋白粉，请问吃蛋白粉有用吗

医生回答 (2)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

吃蛋白粉是可以补充蛋白质的，但是补充蛋白是一个比较复杂的问题，并不是所有吃进去的蛋白质都能够被身体所利用。而且蛋白粉吃多了有可能会引起副作用，不仅浪费，也会给身体健康带来危害。蛋白质在体内分解之后，会产生一定的聚集，给肝肾带来负担，影响正常功能，或者导致免疫力低下。
刘忠医师
重庆市文峰街道卫生服务中心三级

病情分析：

一般来说的话，普通人是没有必要额外补充蛋白质粉的，但是如果你是健身的话，运动量是非常大的，那么是可以适当的食用，男性每天75克左右。另外鱼，肉，蛋，奶，豆都是含蛋白质较高的食物，只要合理膳食一般是不会缺蛋白质的。确实需要服用着也不建议长期饮用，那样可能会对肝肾功能增加负担。

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