增强免疫力的方法有哪些？

病情描述：我这两年的身体素质越来越差，动不动就会生病。每次生病都会吃好长时间的药。这次感冒咳嗽已经超过半个月了，到现在都没好利索。有没有什么方法能够增强一下身体的免疫力呢？

医生回答 (2)

潘永源 主任医师
首都医科大学宣武医院三级甲等

病情分析：

增强身体免疫力首先需要调整饮食结构，保证饮食均衡，荤素搭配，少吃一些营养价值较低的食物，另外还要减少抽烟喝酒的次数，最好是戒烟戒酒。平时每天最好坚持进行有氧运动，如慢跑，游泳，跳绳，爬山等，而且必须坚持一小时以上。另外还需要保持平和的心态。
李蓓 主治医师
溧阳市妇幼保健院二级甲等

病情分析：

您好，根据您提供的信息，增强免疫力，首先要注意饮食清淡，不要吃生冷辛辣刺激性的食物，多喝水，适当补充优质蛋白，多吃新鲜水果和蔬菜，不要熬夜，不要劳累，避免精神压力过大，保证充足睡眠，适当体育锻炼，循序渐进，以提高机体抵抗力。

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