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如何预防腰椎间盘突出？

病情描述：最近腰疼厉害，去医院检查，医生说是明显的腰椎间盘突出症状。医生建议保守治疗，每天贴膏药，抹药水，但是没有根治腰疼的现象。腰疼真是让我无比的难受。如何预防腰椎间盘突出？

医生回答 (2)

侯勇 主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

有腰椎间盘突出的患者多数可以保守治疗。患者的年龄比较大，平时注意钙质的补充，适当的关节功能锻炼可以延缓腰椎老化，减轻疼痛病情发作。可以使用中医疗法以及超短波疗法，配合非甾体镇痛药物缓解腰部疼痛。平时注意腰椎的保暖，不要弯腰干活。
谢霞医师
东莞市第五人民医院二级甲等

病情分析：

预防腰椎间盘突出，一般建议平常不要经常性久坐，半个小时左右要起来活动一下，尽量不要干一些负重过大的体力活。同时一定要加强腰背部肌肉力量的锻炼，平常要多到户外做一下体育锻炼，可以去打篮球，慢跑，骑自行车等。睡觉的时候也可以在腰部以及膝关节下方垫个小枕头。

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