怎么缓解压力，我是少年白怎样缓解睡眠压力？
病情描述：我以前是黑头发，我们家也没有这样的历史，但是上了高三那一年我的头发就有的白了，后来我去看了医生，医生说是压力大的原因造成的，怎样缓解压力，少年白怎样缓解睡眠压力？
医生回答 (2)
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病情分析：
青少年如果是出现了心理压力过大，有睡眠的异常，产生了减少，可以通过多参加户外运动，可以起到分散人体的注意，缓解失眠的表现，同时可以起到释放心理压力的作用，要注意保持环境的安静，睡觉的光线不可以太明亮，也会容易刺激，引起神经兴奋性增高，会出现睡眠质量的下降。
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病情分析：
首先您不必太紧张，不要钻牛角尖，做事情不要过分追求完美，不用过分严格要求自己；其次，要学会释放压力，平时可以适当进行体育锻炼，如跑步、游泳、打球等，多参加自己感兴趣的户外活动，白天适当的体力活动，对晚上睡眠也有好处；然后，学会分享压力，将自己的问题多跟朋友、家人沟通。
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