如何缓解腿部肌肉疲劳？
病情描述：昨天在学校打球持续打了好几个小时，没有适当休息。打完球的时候并没有觉得什么疼痛。但是到了第二天的时候，我就觉得腿部肌肉疲劳酸痛，下不了床，我该如何缓解腿部肌肉疲劳？
医生回答 (2)
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病情分析：
根据你的描述，运动后出现腿部肌肉的酸痛，这种情况主要是由于运动量过大，肌肉有无氧酵解，产生乳酸过多，乳酸堆积引起的肌肉酸痛。这种情况通过休息可以慢慢缓解，并可以通过针灸、按摩加速缓解，注意要多吃新鲜蔬菜及水果，不要吃肉。
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邓剑锋 主治医师
习溪桥街道社区卫生服务中心 一级
运动时间比较长的情况下，或者是平时运动比较少，就很容易引起局部的肌肉产生疲劳，这和运动会产生乳酸的原因会有很大的关系，而引起局部肌肉酸痛，建议您目前多注意休息，不要熬夜，局部酸痛的肌肉可以进行热敷和物理治疗，以排除局部的乳酸来缓解肌肉酸痛的症状
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