怎么不容易伤膝？
病情描述：我是一名优秀的体育生，经常跑步，最近老师老是让我跑一千米。搞得我经常伤膝，伤完以后老师老说我跑步姿势不对，叫我去网上找找什么姿势不伤膝的方法。我就想来问下经常跑步什么姿势不容易伤膝？
医生回答 (2)
-
病情分析：
你好，膝关节承受人体重量非常大。伤害膝关节可能就是给膝关节增加负担。如爬山，上楼梯，下蹲运动等。不要剧烈运动。运动过度可能也容易伤害膝关节。注意膝关节保暖。多喝富含钙的食物。多吃新鲜蔬菜水果。补充足够维生素矿物质。可以慢跑，散步，跳舞等运动锻炼。
-
-
-
陆启同 主治医师
东南大学附属中大医院 三级甲等
膝盖是运动人士最常受伤的关节，参加网球、足球、滑雪和爬山和上下楼梯，最容易伤膝盖，游泳对膝关节的负重最小，是膝关节损伤者最理想的运动方式，建议散步、骑自行车对膝关节无太大影响的运动方式，避免做上下运动方式的动作，建议做好运动前热身，注意落地姿势，控制运动量
-
相关视频
相关语音
-
-
- 刘欢欢 主治医师 普外科
隔天跑步还是每天跑步
-
-
-
- 方大正 主治医师 中医骨伤科
跑步机跑步注意事项
-
-
-
- 高胜山 副主任医师 骨科
跑步前拉伸还是跑步后拉伸
-
-
-
- 李树亮 副主任医师 普通外科
早上跑步前喝水还是跑步后喝水
-
-
-
- 朱信强 副主任医师 普外科
跑步和落枕
-
-
-
- 石春雷 主治医师 肛肠科
月经可以跑步
-
相关文章
-
-
跑步机跑步与户外跑步的区别
很多人在日常生活中喜欢通过跑步来锻炼自己的身体。但有些人喜欢在室内用跑步机跑步，... 详细»
-
-
早上跑步好还是晚上跑步好
早上跑步和晚上跑步都有锻炼效果，对人体有好处，具体时间取决于个人喜好。 早上跑... 详细»
-
-
在跑步机上跑步和在正常路上跑步，有什么区别？
跑步是生活中最常见的运动项目之一，平时适当的跑步能够提高身体机能，增强免疫能力。... 详细»
公众号
头条号
百家号