怎么提高奶水质量？

病情描述：我孩子出生有两个多星期了，生下来就很瘦，很轻，才5斤，可能是我怀孕的时候没注意补充营养，我现在好后悔啊。想通过奶水来给她更多营养，我现在有点担心我奶水质量不好，请问怎么提高奶水质量呢？

医生回答 (2)

张延新 副主任医师
枣庄市妇幼保健院三级甲等

病情分析：

想要提高奶水质量可以多喝一些鲫鱼汤或者是猪蹄汤等等，女性的奶水质量是根据自身的身体体质情况而确定的，基本上如果女性在生产之后气血虚弱的情况并不是非常严重，那么奶水的质量基本上都会很好的。而且也用一些富含胶原蛋白的汤饮，这样也能够帮助有效的促进奶水的分泌。
廖翠玲 住院医师
进贤县人民医院二级甲等

病情分析：

要想提高奶水质量，首先一定要让宝宝多吸吮乳头，多刺激乳房才更容易下奶，另外要多补充营养，特别是富含蛋白质类的食物，像鱼汤骨头汤等等，含脂肪类的食物少吃，多喝汤水，平时注意休息，尽量不要熬夜，保持愉快的心情，这些都能有助于更多更好的分泌奶水。