睡眠亚健康怎么办？
病情描述：前面那段时间我为了应付公司里的加班，经常需要熬夜到三四点钟，每天都是看着天亮才睡觉的，这几天晚上我感觉自己出现了睡眠亚健康状态，每次躺在床上都睡不着觉，我该怎么办呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
你目前的情况啊，我建议你不要再熬夜啦，你每天为了加班熬夜熬到三四点钟，这个时候已经过了睡眠的最重要的时期呀，所以你肯定是在睡不着了呀，每天就是看着天亮才睡觉的呀。不要为了这点加班费而伤了身体哦。这样容易得不偿失的呀，留着青山在不怕没柴烧。不要这么拼啊。我建议你晚上11点钟之前必须要睡觉，否则就睡不着了。
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孔福荣 主治医师
巨野县董官屯镇卫生院 一级
睡不着可能是因为你的一个生物钟已经紊乱，了加上自己前段时间加班压力也大。我建议你每天睡觉之前可以用热水泡一下脚。喝杯牛奶之类的。再放一点轻音乐，让自己的神经放轻松一些，躺在床上不要把睡觉当成是一种任务，必须去完成。尽量不要要自己有一定要睡着的念头，心态好了，很容易入睡。
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