高中生想补充营养吃些什么食物呢？

病情描述：我一个人在外面上学，离爸爸妈妈都很远，我很瘦弱，特别的瘦，我想通过食疗来补充一些营养，但是我自己又不会做，不知道吃些什么，我想问一下高中生想补充营养吃些什么食物呢？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

你好，增强营养，首先不要想着通过一些高热量，高蛋白，油腻性比较大的食物，比如说大鱼大肉吃多了的话，难以消化和吸收食物中的营养，建议少吃多餐，并且尽量选择一些新鲜的蔬菜和水果。平时在运动方面也需要经常性的进行一些体育锻炼，但是不要太过剧烈，太过剧烈的话，消耗比较大，更不容易长肉。
张思燮 主治医师
黄石有色医院二级甲等

病情分析：

您好，建议您可以多吃一些蛋白质含量较高的食物，例如豆制品，鸡蛋，牛奶，鱼类，虾类等。要注意三餐营养均衡，避免造成营养不良等症状的发生。多吃一些维生素含量较高的蔬菜水果，多喝水，注意休息，例如可以多吃一些青菜，白菜，油麦菜，西兰花，木耳等。

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