如何使筋骨变柔软？
病情描述：我一直很羡慕那些跳舞特别好的女生，最近要报了一个舞蹈培训班，每天都要练习下腰和劈腿，但是我的骨头太硬了，一直都做不好动作，想问一下如何使筋骨变柔软？可以下腰，可以劈腿的。
医生回答 (2)
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病情分析：
可以多吃含有胶原蛋白的食物，不断的加强耐力，平时也要注意多加强锻炼，尽量多做下腰的活动，可以逐渐增加筋骨的柔韧性，同时也可以经常压腿，这样可以拉伸韧带，可以每天进行长跑，让身体活动开，进行各个关节、韧带的拉伸练习，饮食上多吃维生素含量高的水果和蔬菜。
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袁海涛 主治医师
天津滨海国际机场卫生医疗急救中心 一级
想要使筋骨变得柔软，最好的办法就是在饮食上可以多吃些胶原蛋白的食物，同时也要不断地加强耐力，可以多做一些下腰的活动来逐渐增加筋骨的柔韧性，也可以经常压腿来拉伸韧带，一般情况下通过合理的的练习之后就会使筋骨变得柔软的，但是一定要坚持长久的练习。
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