减肥减肥减肥啊怎么办？
病情描述：我非常的希望自己可以成为一个瘦子。但是我自己真的胖了，腿粗的不行啦，肚子大的不要不要的，我真的非常想减肥，我来问问减肥减肥减肥啊怎么办？我想知道，希望尽快知道这个问题
医生回答 (2)
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病情分析：
肥胖大多数都是平时不注意饮食而造成的，所以想要减肥的话，一定要从饮食上做出控制，这样才可以瘦下来，平时不要吃高热量高脂肪的食物，饮食要以清淡为主，多食用新鲜的青菜，水果，多吃一些粗纤维的食物，也可以吃一些玉米，玉米的热量比较低，吃了之后还可以增加饱腹感，能减少其它食物的摄入。
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李天天 医师
云阳县栖霞镇中心卫生院 一级
你好，想要达到最佳的减肥效果，建议采用运动和饮食相结合的方法进行减肥。每天坚持30分钟以上的有氧运动，不宜出汗过多，饮食上控制饮食结构，少吃主食，炒菜少放油盐，尽量蒸煮着吃，凉拌着吃，多吃纤维素多的水果蔬菜，计划好三餐的总能量摄入，贵在坚持，养成良好的健康生活方式，既达到减肥又能强健身体。
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