夜晚失眠怎么办？
病情描述：妈妈从上个月开始一到晚上她就睡不着觉，每天都是这个样子到了白天还一点精神都没有，晚上有时候困的眼睛不停的流泪可是翻来覆去都是睡不着，好不容易睡着了还不停的做梦，她夜晚失眠怎么办？
医生回答 (2)
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林燕 副主任医师
四川省医学科学院·四川省人民医院 三级甲等
为了养成良好的生活习惯和睡眠习惯，有必要避免在晚上睡觉前长时间看一些暴力或压力更大的电视剧或打手机。入睡前做高强度的脑力工作或体力工作是不合适的。应该注意睡眠环境。睡眠环境不应该太吵。睡眠时间应该相对固定。同时，睡前喝少量牛奶也有帮助。有时你可以用热水浸泡双脚，这也有助于睡眠。你应该避免喝咖啡、茶、烈酒和其他饮料。
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病情分析：
您好！首先建议您带您的妈妈去正规医院查看一下情况，她这个年龄段也有可能是更年期引起的失眠。让她保持心情愉快，不要有太重的心理负担，多关心她，开导她，可以考虑多运动这样相对来说会有助于睡眠的。饮食上也让她多以清淡为主，少食辛辣刺激的食物。
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