怎么克服考试焦虑症呀？

病情描述：我今年已经上高中了，但是从小我对考试就很莫名的恐惧和焦虑，每次考试不论是大考小考，或者只是简单测试前，我都会很紧张和焦虑，快高考了，我想问问怎么克服考试焦虑症呀？

医生回答 (2)

庞吉成 主治医师
淄博市妇幼保健院三级甲等

病情分析：

焦虑症的治疗有心理治疗、行为治疗和药物治疗等。平时要学会自我放松，注重劳逸结合，不要过度关注学习分数，多做些户外活动，多晒晒太阳，患者焦虑症的患者，一般对有消化道症状的患者来说，应该合理安排生活，防止暴饮暴食或进食无规律，以免增加胃肠道负担，加重症状，饮食上要以清淡、易消化的食物为主，不吃刺激性的食物，不喝浓茶、咖啡等，再配合正规医院的药物治疗，效果会很好。
黄丽琼 住院医师
福建省莆田市第一医院三级甲等

病情分析：

克服某些方面的恐惧感，首先要勇于去尝试，不要给自己太大的心理压力，顺其自然就好，其实考试就跟平时做试卷是一样的，所以不要把它看得过分重要，放轻松才能考得更好，平时有时间的时候可以多加复习，这样在考试的时候自信心会得到提升。