正确的减肥方法有哪些？
病情描述：我一直因为身体肥胖而困扰，正在积极的减肥中，可就是没有很大的效果，身上的肉肉是一点都不往下掉。每天坚持三次一千米的慢跑，难道我就是那种壮汉的类型，想问正确的减肥方法有哪些？
医生回答 (2)
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病情分析：
正确的减肥方法应该采取运动和饮食的调整，两者的结合才能达到很好的减肥效果，而且对身体不会造成任何的影响。首先要在饮食方面做到少量多餐，不能暴饮暴食，要适当的摄入膳食纤维比较丰富的蔬菜和水果，以及粗粮性的食物。然后再配合户外的运动锻炼，可以选择自己比较喜欢的有氧运动锻炼。
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病情分析：
气功是适合所有肥胖患者锻炼的运动方式。腹部减肥气功，方法如下：两脚与肩同宽，两膝微曲，全身放松，舌抵上腭，两眼微闭，排除杂念。用鼻吸气要缓慢，意念随吸入灌入丹田，腹部同时尽量往外凸起，不能再凸起时用口把气呼出同时，腹部尽量向内凹陷。以上动作重复36次。
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