比较胖，想减肥怎么科学减肥？
病情描述：比较胖，想减肥怎么科学减肥？我身高1米6，现在有150多斤，觉得自己实在是太胖了，自己非常想减肥，以前也试过很多方法，但是都没减下来，所以现在想找一个比较科学，比较靠谱的方法来减肥
医生回答 (2)
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病情分析：
目前来说最科学最靠谱的减肥方法就是通过运动来进行减肥，主要是运动就能够达到瘦身的效果的，不过运动的时候也是需要改善自己的饮食，饮食上首先是吃饭一定要吃在时候上，早上的时候尽量在八点之前吃完早饭，中午在12:00~1:00左右吃晚餐在五点左右。
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李天天 医师
云阳县栖霞镇中心卫生院 一级
你好，科学的减肥是合理饮食和锻炼，这种减肥是循序渐进的，是健康的，饮食上少吃热能高的食物，如油炸食品及零食，新鲜蔬菜水果要多吃，不要吃的过饱，八成饱就可以，制定好三餐的饮食计划，控制总能量的摄入，饭后不要久坐，要做一些适宜的有氧运动，每天坚持30分钟以上，再配合饭后喝点普洱茶或荷叶茶，会对减肥有促进作用。
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