如何有效健康减肥呢？
病情描述：我现在一个人来到了外地读书，我都爸爸妈妈一直都对我不是特别的放心，但是我来到这边之后发现很多人都特别的苗条，但是我是一个胖子，我也想要变成一个苗条的人，请问如何有效健康减肥呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
想要减肥首先需要调整饮食，平时三餐当中最好少吃主食，因为主食的热量较高，尽量以低盐低脂为主，而且还不可以吃高胆固醇，高糖的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。另外每天必须坚持进行体育锻炼，如跑步，跳绳，游泳，瑜伽等，如果没有空闲时间，可通过爬楼梯的方式帮助减肥。
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病情分析：
你好有效的减肥的方法是有的，但是你要坚持才能够达到一定的效果，减肥就是一个综合和长期的过程，所以说要长期的坚持进行体育锻炼每天至少坚持20~30分钟饮食方面做到饮食的合理搭配，做到少吃多餐，不要暴饮暴食，少吃甜食，少吃一些高热量的食物
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